L-Tyrosine
(절대적인 신뢰는 하지 마시고 참고만 하세요 모든 사람에게 같은 효과가 있을지는 정확하지 않습니다. 세상의 법칙은 언제든 장단점이 있는 법이니까요)
혹시 L-Tyrosine이라고 알고 있는지 모르겠습니다.
오늘 소개할 것은 L-Tyrosine이라는 것인데
전에 우연치 않게 도파민 전구체라는 도파민 호르몬의
생성및 조절 관여하는 물질 이라고만 알고 있었습니다.
매일 아침 몇몇 삶에 성공적이고 행복하고
집중력을 발휘 하는 사람들의 이야기를 통해 접해 들었습니다.
자료참고 - MountSinai
신체에 페닐알라닌이라는 다른 아미노산에서 만드는 비필수 아미노산,
에피네프린, 노르에피네프린 및 도파민을 포함하여, 신경 전달 물질 이라고
불리는 중요한 뇌 화확 물질의 생산에 필수적인 구성 요소 이다.
신경세포가 의사소통하고, 기분에 영향을 미치며, 또한 머리카락과 피부색을 담당하는 색소인
멜라닌 생성을 돕는다,
부신, 갑상선 및 뇌하수체를 포함하여 호르몬을 만들고 조절하는 기관의 기능을 돕는다.
신체의 거의 모든 단백질의 구조에 관여한다.
티로신 결핍은 (매우 드뭄) 저혈압, 낮은체온 및 갑상선 기능저하와 관련, (티로신 복용으로 이러한 상태에 도움이 된다는 것은 아님)
좀 생소 할 수 있습니다. 비필수 아미노산 중에 하나 인데.
딱 필요한 것만 모아 봤습니다.
섭취는 자유 (저는 개인적으로 수면 후 피로가 개선 된거 같고 잠도 잘 오는 듯 합니다, 문제는 부작용으로 제가 원래 좌측 고관절이 안좋은데. 거기가 가끔씩 쑤시는 ? 뭐 자주 섭취 안하면 문제 될 건 없던거 같습니다. )
빈 속에 먹으면 안좋습니다. 메쓰꺼움을 유발 할 수 있기에
도파민의 생성에 관여 하는 제품의 경우 인지 능력및 집중력 향상 및 감정의 변화에 대해서 조절이 가능하다고 생각합니다. 확실히 먹고 나면 더욱더 집중 할 수 있었습니다.
개개인의 차이가 있겠지만. 삶의 활력에 도움이 될 수 있습니다)
효능 - 자료참고
스트레스
스트레스 신경전달물질인 에피네프린과 노르에피네프린의 생성에 관여한다.
(일부 연구자들은 스트레스를 받으면 신체가 페닐알라닌에서 충분한 티로신을 만들 수 없다고 생각한다)
심리적 스트레스 하에 기억력 수행능력을 향상시키는데 도움이 될 수 있다. (더 연구중)
수면부족
티로신 복용시 수면 부족 후에 더 집중을 기울이는데 도움이 될 수 있다
그외
경기력 향상에 도움이 되거나, (안전하다는 보장은 없음)
신체가 기분에 영향을 미치는 화학적 도파민을 생성하는데 도움이 된다.
우울증을 갖고 있는 사람들에게 도움이 된다고 알려져 있지만 이는, 연구자들은 티로신이 우울증 치료에 도움이 될 수 있다고 생각한다. (이는 거짓, 효과가 없다고 판정되었다)
예비 연구로 티로신 키나제 억제제가 갑상선암 치료에 역할을 할 수 있었다. 티로신 키나제 억제제가 폐암, 폐 섬유증, 사람들의 폐 기능을 개선 하는데 도움이 될 수 있다고 제안됨
월경전 증후군(월경중에 얘기인듯) - 감정조절 등 (월경전 바나나를 자주 섭취 했던 사람들에게 월경 증후군 감소를 일으키는 것처럼 도움이 됨)
금단 증상 완화에 도움이 된다고 알려져 있음
알려져 있는 효능
스트레스 감소
체중감소
수면장애개선
정신력 향상
만성 피로 증후군 완화
인지능력향상
멜라닌 합성
기억력 / 추론력 집중 향상
혈압 감소
기면증
월경전 증후군 완화
알코올 중독
ADHD
주름개선(멜라닌 때문?)
알려져 있는 부작용
관절통
메스꺼움
두통
피로
속쓰림
식이적 방법
콩 제품, 닭고기, 칠면조, 생선, 땅콩, 아몬드, 아보카도, 바나나, 우유, 치즈, 요구르트, 코티지 치즈, 리마콩, 호박씨, 및 참깨 에서 미량씩 발견됨
복용 방법
티로신 보충제를 식사 최소 30분 전에 1일 3회로 나누어 복용하십시오. 비타민 B6, B9(엽산), 구리를 티로신과 함께 섭취하면 신체가 티로신을 중요한 뇌 화학 물질로 전환하는 데 도움이 됩니다.
소아과
의사에게 먼저 묻지 않고 아이에게 티로신 보충제를 주지 마십시오.
성인
복용량은 다양합니다. 귀하에게 적합한 복용량에 대해 영양사 또는 의사와 상담하십시오. 수면 부족 증상을 치료하기 위해 한 연구에서는 하루에 체중 1kg당 150mg을 사용했습니다.
자기 체중 x 150mg
부작용 및 약물과의 상호작용 가능성이 있으므로, 식이 보조제는 지식이 있는 의료 제공자의 감독 하에 복용해야 합니다.
편두통이 있는 사람은 티로신이 편두통과 위장 장애를 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.
갑상선 기능 항진증이나 그레이브스병이 있는 사람은 티로신이 갑상선 호르몬 수치를 증가시킬 수 있으므로 티로신 보충제를 피해야 합니다.
상호작용(되는 것들)
다음 약물로 치료를 받고 있는 경우 먼저 의료 서비스 제공자와
상의하지 않고 티로신 보충제를 사용해서는 안 됩니다.
모노아민 산화효소 억제제(MAOI) -- 티로신은 MAOI로 알려진 항우울제를 복용하는 사람들에게 심각한 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. "고혈압 위기"라고도 하는 이러한 급격한 혈압 상승은 심장마비 또는 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. MAOI를 복용하는 사람들은 티로신이 함유된 식품과 보충제를 피해야 합니다. MAOI에는 다음이 포함됩니다.
- 이소카복사지드(마르플란)
- 페넬진(Nardil)
- 트라닐시프로민(파르네이트)
- 셀레길린
갑상선 호르몬 -- 티로신은 갑상선 호르몬의 전구체이므로 합성 갑상선 호르몬과 함께 복용하면 수치가 너무 높아질 수 있습니다.
레보도파(L-dopa) -- 티로신은 파킨슨병 치료에 사용되는 약물인 레보도파와 동시에 복용해서는 안 됩니다. 레보도파는 티로신의 흡수를 방해할 수 있습니다.
쿠팡에서도 일부제품 싸게 구매도 가능하지만. IHerb에서도 찾아서 구매 가능합니다.
추천 제품
링크 : IHerb_L-Tyrosine
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